ВНУТРЕННИЙ КРИТИК
⠀
Структура нашей личности включает в себя различные компоненты. В том числе так называемый внутренний критик, цензор или родитель.
⠀
В хорошем случае эта часть помогает нам не совершать необдуманных и слишком рискованных поступков, задумываться о последствиях тех или иных решений и делать выводы на будущее, если в результате предпринятых действий мы не получили желаемого результата или попросту ошиблись.
⠀
Но зачастую деятельность критика этим не ограничивает и приобретает сильно негативную эмоциональную окраску. Из трезвого, взвешенного, помогающего он превращается в жестокого, черствого, обвиняющего, стыдящего.
Знакомо?
Каков ваш критик?
Он скорее помогает или мешает?
⠀
Изначально критик был призван помогать. Ровно так же как и наши родители ругали и критиковали нас в детстве для того, чтобы мы стали лучше. Именно из детства мы и усвоили эту историю. Именно поэтому голос нашего внутреннего критика зачастую так напоминает голос кого-то из наших родителей.
⠀
Парадокс в том, что такая стратегия редко срабатывает. Точнее в короткой перспективе она действует, мотивирует, а в долгой - разрушает, демотивирует и ведет к очень депрессивным переживаниям. Критику всегда мало. Ему всегда недостаточно. Вы всегда будете недостаточно, на 4+, а Вася сделал бы лучше.
⠀
Мы критикуем себя еще и потому, что когда-то усвоили, что именно такое отношении является правильным, и что самое главное одобряемым: чувствовать себя виноватым - это хорошо и правильно, виноватишься - окружающие довольны.
⠀
А ещё нам иногда кажется, что если мы перестанем себя критиковать и бичевать, то тут же обленимся и перестанем что-либо делать или станем махровыми эгоистами. Как будто бы ненависть к себе делает нас хорошими. Точнее она делает нас очень удобными - для окружающих.
⠀
Предлагаю вам подумать и составить список триггеров для вашего внутреннего критика:
▪️что провоцирует самообвинения и критичное отношение?
▪️за что вы себя особенно ругаете?
▪️где и в каких случаях вам стоит к нему прислушиваться?
▪️в каких сферах его критика чрезмерна?
#психология #психотерапия
