Источники несоразмерных чувств.
⠀
Иногда бывает так, что мы прекрасно пониманием, что наша реакция, ее объём и интенсивность совершенно точно не соответствуют происходящему. Наши эмоции гипертрофированы, реакция чрезмерна.
⠀
Например, начальник поднял на вас голос на совещании или девушка отказалась идти на второе свидание — ситуации неприятные, но вполне жизненные и переносимые, но тем не менее вам от них становится весьма и весьма плохо. Прямо совсем — неприятно, грустно, тревожно, хочется зарыться куда-нибудь поглубже и не выползать. И вы даже понимаете, что не стоит произошедшее таких переживаний, но поделать с этим ничего не можете. И от понимания этой несоразмерности легче не становится.
⠀
В чем же дело и как себе помочь? Давайте разбираться👇🏼
⠀
Психотерапия предлагает как минимум два варианта объяснения подобных ситуаций:
⠀
1. Столкновение с чувством, которое когда-то явилось очень травматичным, тяжёлым и трудно переносимым. Например, если ваш отец или отчим часто повышал на вас голос, ставил в угол, наказывал, тем более поднимал руку на вас и вашу маму, то велика вероятность, что вас будет «триггерить» даже с небольшого проявления агрессии — крика начальника. И фактически вы будете «падать» в беспомощное состояние того маленького мальчика или девочки, который стоял в углу и ничего не мог противопоставить своему отцу или отчиму.
⠀
2. Актуализация глубинного убеждения. Например, понравившийся вам человек не идёт с вами на второе свидание. Это событие заставляет вас столкнуться с собственными малоприятными, но очень глубоко укоренившимися мыслями о себе: я не достоин(а) взаимности, я не привлекателен(а), я всегда буду одинок(а). Эти мысли, убеждения сформировались вовсе не сейчас. Вероятнее всего они зародились тогда, когда вы столкнулись с отвержением, отказом, пренебрежением от очень значимого человека (родитель, первый партнёр, супруг и т.д.).
По сути оба эти объяснения — про одно и то же, только разными языками, терминами разных психологических школ. При столкновении с определёнными триггерами в нашем сознании актуализируется паттерн мышления и эмоциональное состояние из прошлого.
⠀
Как понимание этого процесса поможет вам здесь и сейчас? Удивительно, но факт. Когда вы осознаете, что на самом деле на совещании вы реагируете не на начальника, а как будто на собственного отца в его лице, когда вы замечаете, что в этот момент вы чувствуете себя вовсе не как взрослый человек, а как маленький ребёнок, тогда становится возможным вернуться в реальность, в здесь и сейчас — и как-то заметно легчает. Такого рода осознания действительно срабатывают и помогают убрать ту самую чрезмерность реагирования.
⠀
В следующий раз когда заметите, что реагируете несоразмерным образом, спросите себя: когда ещё в моей жизни я так себя ощущал? Когда раньше я чувствовал себя таким как в этой ситуации?
Учиться ещё глубже работать со своими убеждениями и эмоциями мы уже скоро начнем на июльском онлайн-курсе 🔥
